1周早餐减肥食谱推荐

meimei
meimei
meimei
83
文章
0
评论
2021年6月23日21:12:04
评论
51

1周早餐减肥食谱推荐

星期一:酸奶+杏仁条

不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。

在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨"来不及"吃早餐了。

星期二:全麦吐司+果汁+酸奶

你知道吗?

如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。

1周早餐减肥食谱推荐

然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。

星期三:早餐便当

做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。

蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。

星期四:水果罐头+麦片+瓜子

你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?

1周早餐减肥食谱推荐

如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。

星期六:果酱华夫饼+碎核桃

认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。

把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上,再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便,而且吃得饱,营养丰富,肯定令你满心满足。

星期天:牛奶咖啡+水果

轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了,吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好,但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡,那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

  • 我的微信
  • 微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 微信扫一扫
  • weinxin
meimei
  • 本文由 发表于 2021年6月23日21:12:04
  • 转载请务必保留本文链接:http://www.ddshy.com/422.html
减肥经验鸡胸肉怎么吃 减肥经验

减肥经验鸡胸肉怎么吃

鸡胸肉非常适合减肥减脂人群吃,那减脂期间鸡胸肉要怎么吃呢?减肥的时候鸡胸肉一天吃多少比较合适呢?让我们一起看一下吧。 减脂期鸡胸肉怎么吃 清蒸或者是水煮 鸡胸肉属于白肉,其中含有大量的优质蛋白,具有低...
资深胖子减肥经验分享从管好嘴开始 减肥经验

资深胖子减肥经验分享从管好嘴开始

所谓“节后胖三斤”,想必这春节假期很多人不仅是胖三斤而已吧,哈哈哈,反正笔者的脸是变大了,所以从昨天已经开始了春季减肥计划,如果你不想夏日徒伤悲的话,要仔细看这篇文章哦! 作为一名资深的胖子,常年来我...
如何摆脱减肥带来的焦虑? 减肥方法

如何摆脱减肥带来的焦虑?

健身的时候记得看镜子 也许走进健身房的时候你还是不喜欢自己,但是当你动起来、挥汗如雨的时候,你会看到一个强壮的自己。这副运动中的身躯散发着无限的生命力,正是如此,你可以看到自己的身体魅力。 把体重计丢...
如何利用“碳水”减肥 如何减肥

如何利用“碳水”减肥

很多朋友在减肥期间都选择不吃主食,少吃主食,严格控制“碳水”,这是我们最常见的低碳饮食,生酮饮食,高蛋白饮食等等中都有这样的方式。 那么这样的方法是否真的能帮助我们减肥呢?在减肥期间如何利用减少碳水的...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: