如何摆脱减肥带来的焦虑?

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2021年6月28日21:04:04
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如何摆脱减肥带来的焦虑?

健身的时候记得看镜子

也许走进健身房的时候你还是不喜欢自己,但是当你动起来、挥汗如雨的时候,你会看到一个强壮的自己。这副运动中的身躯散发着无限的生命力,正是如此,你可以看到自己的身体魅力。

把体重计丢掉

体重计上显示的只是个数字而已。你有很多方法知道自己的体重是否处于一个让自己舒服的范围内——你的衣服会告诉你、你的真朋友,都会告诉你。体重计上每天显示的数字会让你抓狂,丢掉它!

如何摆脱减肥带来的焦虑?

别再谈论肥胖这件事儿

每个人都在谈论变肥这件事:“天啊我又肥了!”“为什么我吃得像猪一样?”也许这是个能够引起共鸣的话题,但同时这也是一个紧箍咒,所以不要再谈。

别再捏你的赘肉了

不论是肚子、手臂、还是大腿,当你捏起这些部位的肥肉,绝对不会有好心情。那就不要捏了,更不要比量这块肥肉有多大。

别再穿松垮垮的裤子或者超大号T恤来遮掩你的身体

你这么做只会不断地提醒自己有多恨自己的身体,而且大号的衣服只会让你显得更大。倒不是让你穿紧身衣,只要刚好合身就行。

如何摆脱减肥带来的焦虑?

别再让自己暴饮暴食

食物对我的吸引力是致命的——夜间零食更是诱人。但是夜宵过后的懊恼和自责却总是会让人情绪崩溃,转而进入恶性循环。要阻止自己暴饮暴食的冲动,你需要开动脑筋,想一些转移自己注意力的事情做。

比如我就会在晚上的时候去看电视,把零食收起来。每次想要吃零食的时候就做点别的事情,或者看一集自己最喜欢的电视剧,直到暴饮暴食的冲动过去。

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