减肥餐香煎龙利鱼

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2021年7月2日20:26:24
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减肥餐香煎龙利鱼

减肥餐香煎龙利鱼特点:

1.龙利鱼具有海产鱼类在营养上的显著优点,蛋白质含量高且容易消化吸收,脂肪含量低,维生素含量高。

2.龙利鱼的不饱和脂肪酸含量高,还可帮助调节血脂,降低血清胆固醇水平,增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)。

3.可以怎么吃:龙利鱼进行蒸或者煎,肉质都十分滑嫩鲜美,先进行适当的腌制入味更佳。

减肥餐香煎龙利鱼做法:

1. 将龙利鱼清洗后切成薄片,用厨房纸吸干水分

2. 撒少量细盐、少量料酒、黑胡椒碎腌制15分钟

3. 放入不粘锅中,中小火煎至两面浅金黄即可

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