减肥经验:减肥一直反反复复终于定格在了100斤

meimei
meimei
meimei
83
文章
0
评论
2021年7月3日20:00:23
评论
87

 

减肥经验:减肥一直反反复复终于定格在了100斤

人虽然没有胖的流油,但是一直以来也都是微胖界的代表人物。我的身高160cm,体重60kg,瘦到50kg并且保持下去就是最终目标。

可是减肥是一条并不顺畅的路,即便能取得胜利,也会因为习惯不好而退回到起点。所以减肥的这段时光,我反反复复的体会着成功--失败--再失败……的过程。直到最近一年我终于找到了可以真正变瘦并且保持身材的真谛,也终于瘦到了自己的目标,也保持的极好。

艰苦减肥了那么久,现在才懂得只有靠近生活的减肥方法才最有效,并且不会反弹。

首先,减肥不要刻意吃减肥餐更不要节食,只需要搭配好日常饮食,就能变瘦。

为了减肥,我几乎吃遍了网络上推荐的减肥餐,可能开始几天会变瘦。但是回归到正常的饮食生活以后,就会马上复胖,甚至会比减肥前还要胖。因此,吃特定减肥餐的减肥效果并不持久。

真正能让你变瘦的是调整日常饮食的习惯、搭配和饮食量。

1.一定要保证三餐饮食,这样就能降低食欲和防止暴食。

2.早上可以吃任何想吃的食物,从午餐开始,能吃多清淡就多清淡,尤其晚餐一定不要吃太多的大鱼大肉和浓汤等。

3.缓慢饮食,小口慢咽。吃到不在饿了就停止饮食。慢慢你会发现,自己的饭量在不断的缩小,而饱腹感也来的越来越快。

减肥经验:减肥一直反反复复终于定格在了100斤

4.没有任何可以吃宵夜的理由。睡前实在饿的受不了那就啃一根黄瓜吧。

5.晚餐要在睡前三小时结束。加班了,那就在办公室吃份简餐吧,一定不能吃完了马上就睡。

另外,减肥也不需要刻意的增加运动负担,只要养成运动习惯就可以减肥成功。

为了能变瘦,我曾经每天都去健身房累的生不如死。最后不仅没有变瘦,还对运动产生强烈的厌恶感。虽然运动是为了瘦的更快,但是运动减肥的持续性更重要。只有热爱运动并且将运动持续下去才能真的瘦下来。

1.找到一个不需要耗时太多,并且随时都可以练的运动。推荐慢跑和跳绳。

2.每周三次的专业运动就可以,不需要每天都练,防止产生运动压力。

3.多进行户外运动,既能减肥还能释放压力。

4.运动时的运动量和运动时间一定要充足,这样才能燃烧脂肪。

5.运动后不要马上吃食物,但是要充分的补充水分。

写了这么多,其实最终让我瘦下来并且保持身材的就两句话。一句是,按时按量按速吃三餐。另一句是,按时按量按喜好去坚持运动。

减肥不是一蹴而就的事,它需要调整生活,并且从累积中彻底的将脂肪消耗。

  • 我的微信
  • 微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 微信扫一扫
  • weinxin
meimei
  • 本文由 发表于 2021年7月3日20:00:23
  • 转载请务必保留本文链接:http://www.ddshy.com/861.html
减肥方法:减肥小妙招 减肥方法

减肥方法:减肥小妙招

顾名思义就是减肥的小诀窍。我很懒,不是不爱运动,而是会忘记,忘记我自己要减肥,然后会吃很多东西。我想要一些简单,不减肥小运动,就是可以随便在那里只要想到就做做的,而且不是很累的那种。还有,在吃的方面,...
10个核心减肥经验知识 减肥经验

10个核心减肥经验知识

1.减肥的核心是什么? 制造热量缺口 使每日消耗热量>每日摄入热量 因此减肥最重要的事是控制饮食 运动的目的是缩短减肥周期和保持肌肉量 (增肌是为了增加基础代谢 有助于长期维持体重) 2.断食和节食有...
你一定要知道的减肥经验 减肥经验

你一定要知道的减肥经验

基础代谢降低,越瘦越慢 不吃主食导致供能不足,不能满足日常的基础代谢,身体为了进行自我保护,不得不降低基础代谢来维持生命体征。 同时,由于没有足够的碳水来供能,身体会消耗肌肉来提供能量,也会导致基础代...
10条健身私教总结的减肥经验 减肥经验

10条健身私教总结的减肥经验

减少体重,保持身材,是许多小伙伴一直在尝试跨越的一道坎。看到那些令人艳羡的身材,总能瞬间激起满满的动力,刺激我们走出舒适区,迈开腿,去健身房里挥汗如雨。这样的动力往往又不能持续很久,在更多的习惯的力量...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: