你一定要知道的减肥经验

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2021年7月5日20:20:40
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你一定要知道的减肥经验

基础代谢降低,越瘦越慢

不吃主食导致供能不足,不能满足日常的基础代谢,身体为了进行自我保护,不得不降低基础代谢来维持生命体征。

同时,由于没有足够的碳水来供能,身体会消耗肌肉来提供能量,也会导致基础代谢的降低
人变笨,大脑退化

大脑每天需要大约130g淀粉提供的糖分。如果供给不足,就会精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安……

大米的淀粉含量是70%-80%,也就是说,130g淀粉需要大米162.5-185.7g(生重)
脱发加剧,头发越来越少

你一定要知道的减肥经验

长期不吃主食则会意味着蛋白质摄入不足,营养供应不上,所以头发的质量会大大降低,会出现头发干枯发黄甚至产生脱发的问题,这种做法得不偿失,并且很难修复。

大姨妈离家出走

经常有妹子问我大姨妈没来怎么办,今天给你们解答一下,因为碳水化合物摄入不足很容易让身体处于低耗能状态,而大姨妈这种非生存必需行为就会在第一时间被抛弃,这就是为什么不吃主食,第一结果就是大姨妈不来了。真的变成了一个彻头彻尾的女汉子了!

抑郁

低碳水高蛋白质的饮食非常容易导致抑郁。

人体里有种叫血清素的物质,有让人开心和抗抑郁作用。而低碳高蛋白的饮食方式,会影响血清素的生成。

引发厌食症

长期的不吃主食,摄入不足,会导致食欲不振,最后什么都不想吃。

有无数人因为长期抑制自己的食欲而换上厌食症,明明已经瘦成了皮包骨还觉得自己很胖。

据调查发现厌食症的死亡率高达20%

这么不幸福、不快乐、不美丽的减肥方式,你还想尝试吗?

那就健健康康减肥,聪明的吃主食

减肥期间,主食的摄入量的确需要适当减少,但并不意味着一口不吃,用淀粉豆类替代一部分精白米面,可以大大提高饱腹感,让人吃了之后好几个小时都不觉得饿。

而且,从营养上来看,吃这些豆类、粗粮做的主食,维生素 B1、B2、钾、镁等营养素,都是白米饭的好几倍!

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