14天瑜伽视频课程极致腰腹塑形高级进阶课程

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2021年7月7日21:08:17
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14天瑜伽视频课程极致腰腹塑形高级进阶课程

  • 唤醒腹部觉知

从灵活脊柱开始、逐步激活核心、调动觉知,使身体循序渐进融入练习。

  • 激活核心区域

从拜日式开始,通过对脊柱、关节以及核心的修整我们开始渐入佳境,腹部也正在持续被激活中。

  • 紧致腰腹线条

当核心被激活后,多余的脂肪开始燃烧,线条更加紧致,小而精的体式动作将会集中打造腰腹线条。

  • 舒缓腰部曲线

适时的舒缓练习,是对身体的一次鼓励和奖赏,稳定的积蓄,是为了更好的出发。

  • 稳固腰大肌

腰大肌无力或僵紧会容易造成腰背疼痛及腰椎间盘突出等问题,针对腰大肌的训练,更能使我们拥有健康的腰椎。

  • 腹肌动态激活

动态练习是心肺功能的有氧结合,在心率的脉动中得到腹部肌群的塑造。

  • 加速新陈代谢

腰腹核心力量训练,会燃烧脂肪并为身体提供能量在这个过程中代谢机制会有所提升,陈旧的细胞被更替,为体型的塑造提供更多的氧料。

  • 雕塑“马甲线”

“马甲线”是平坦腹部的最高境界,没有赘肉,还有肌肉线条,本节课通过新颖且变化的体式来进行雕塑,以至达成塑形目标。

  • 极速燃烧脂肪

调动细胞能量,使线粒体表面积增大,从而燃烧更多脂肪,帮助腰腹减少赘肉的沉积。

  • 腹部韵律强化

本节课配合韵律的脉动,循序渐进强化腹部,并且动态的练习可以给高强度的练习一个温柔的过度。

  • 挑战肩倒立

倒立需要具备稳定的核心,不能达成与能力没有直接关系,而是缺乏些许技巧,本节课将解锁肩倒立。

  • 核心进阶训练

随着强度增加,为腹部核心做深度激活,在不失稳定性的情况下,保持瑜伽练习的柔韧平衡。

  • 极速塑形挑战

加一把燃料,让脂肪加速燃烧,塑造极致线条,打造完美马甲线。

  • 美化腰腹线条

通过舒缓的体式,深度修复核心能量,为腹肌塑形画上完美句号。

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