21天精准修习瑜伽的训练视频教程

快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。这是一个“排毒”的时代，不知从什么时候开始，我们的身体突然中“毒”了。

脸部血液循环不良的特征

1.使用提升脸色的面膜后，肤色还是暗沉，没有光泽

2.按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感

3.粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无疑

4.饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显

5.黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用

瑜伽能有效改善面部容颜，呵护你的青春。每日瑜伽内容总监、御用模特王蕊老师教大家几招风靡世界行之有效的美颜瑜伽术 保护你的苹果肌、胶原蛋白，排毒靓肤，让你同岁月和地心引力做抵抗，让脸庞更滋润，更年轻！

第一式 双脚式

功效：促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，改善肤色，令肌肤白里透红。
姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

第二式 脊柱扭转式

功效：滋养背部神经，刺激肠胃蠕动；可以增加循环、按摩内脏，尤其是腹部。

姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，

双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

第三式 犁式

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用

姿势要点：仰卧、双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

第四式 肩倒立

功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色；

姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双脚离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸，呼气先回到犁式，在缓慢落回。

下载信息

公众号名称 21天精准修习瑜伽的训练视频教程 百度云盘 V1.0 3.9G 解压密码：
扫描二维码关注本站微信公众号，回复 1093 获取解压密码

下载地址：发表评论并刷新可见