21天精准修习瑜伽的训练视频教程

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2021年7月8日20:26:58
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21天精准修习瑜伽的训练视频教程

快节奏的现代生活方式,让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生,20岁的青春,30-40的容颜者比比皆是。究其原因,还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。这是一个“排毒”的时代,不知从什么时候开始,我们的身体突然中“毒”了。

脸部血液循环不良的特征

1.使用提升脸色的面膜后,肤色还是暗沉,没有光泽

2.按时去角质了,肌肤仍旧摸起来没有光滑感

3.粉底完全丧失了它的遮盖力,没多久就不再起作用了,坏气色暴露无疑

4.饱饱睡上一觉后,脸上的倦怠感仍然会很明显

5.黑眼圈明显,用眼膜、眼霜都不起任何作用

瑜伽能有效改善面部容颜,呵护你的青春。每日瑜伽内容总监、御用模特王蕊老师教大家几招风靡世界行之有效的美颜瑜伽术 保护你的苹果肌、胶原蛋白,排毒靓肤,让你同岁月和地心引力做抵抗,让脸庞更滋润,更年轻!

21天精准修习瑜伽的训练视频教程

第一式 双脚式

功效:促进骨盆的血液循环,滋养膀胱、肾脏等器官,改善肤色,令肌肤白里透红。
姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

第二式 脊柱扭转式

功效:滋养背部神经,刺激肠胃蠕动;可以增加循环、按摩内脏,尤其是腹部。

姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,

双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

第三式 犁式

功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用

姿势要点:仰卧、双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

第四式 肩倒立

功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色;

姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双脚离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸,呼气先回到犁式,在缓慢落回。

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