不吃晚饭减肥好不好

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2021年7月30日21:01:18
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不吃晚饭减肥好不好

这个我非常有话语权,曾经坚持12年不吃晚饭。

大学以前一直很胖,因此遭到很多校园暴力,但是家人坚决不让我少吃,所以上大学下决心减肥,开始过午不食。

高中时候体重峰值140,被我妈说胖成个气球。(还不是你喂的,一点不让少吃,吃胖了还各种挖苦我( ´◔ ‸◔')哼)

上大学开始,晚上什么都不吃,实在饿的受不了,会吃点水果。

不过我那时候不懂什么科学减肥,不懂高热量食物具体有哪些,所以靠花生米零食充饥的时候也有,但多数时候是啥都不吃。

大学第一年下来就瘦了20斤,大学毕业时候瘦到了106斤,这是我上称的最轻记录,但是应该还有比这更瘦的时候,只是我没去称。

研究生在香港,为了省钱经常买特价的蛋糕饼干当饭吃,所以虽然一直被饿的半死,仍旧胖了不少,工作后就开始进行新一轮减肥。

具体瘦了多少不知,反正之前大学时候最瘦的一条裤子终于又能穿上了。(那条裤子我现在还留着,就想着什么时候还能瘦回去)

后来可能觉得自己瘦到位了,加上长时间不吃晚饭真的很痛苦,就逐渐晚上开始吃东西。

然后就开始胖了。

一旦胖到让我警惕的状态,就会尝试断食一个月,断正餐,但会吃点水煮蔬菜。

一开始还会有些效果,后来就会发现自己怎么减都不掉称,而且整个人精神萎靡,面色蜡黄,掉发严重。

最重要的是,一旦开始吃饭,就必然复胖。

大学毕业后的五六年里,我基本每年都会有超过五斤的体重增加和减少,体重曲线一直是波浪形。

这是为什么呢?

长期挨饿让自己变成了易胖体质

而且越来越易胖,越来越不好减!

而且,我越来越频繁地开始低血糖:

一旦劲上来了,呼吸困难、心跳加速、四肢无力、全身虚汗……

虽然吃点碳水就能缓解,但是这种剧烈程度,让我越来越有种“老了必然会得糖尿病”的恐慌。

最后一次断食一个月,体重丝毫不动之后,我知道不能再这样减肥了,要锻炼!

然后我开始跑步,下班去跑一圈。

不吃晚饭减肥好不好

大学以前由于发胖,我的体育一直在班里是垫底的,所以一直对运动有些恐惧和抵触。很多次班主任让我去评三好学生,我都因此恐惧地拒绝了。

尝试跑步后我发现,运动并没有那么可怕,甚至很爽,还会有些上瘾!

后来我开始自己去了解一些科学健身的知识,并开始尝试撸铁。

一开始也是乱来,吃的也不讲究,但是逐渐摸到门道后,再加上买了些私教课的指点,我渐渐搞清楚了规律。

我开始大概知道每种食物的热量;

开始清楚三大营养素的配比;

开始学会看食物营养成分表;

开始知道哪些东西好吃扛饿又不胖;

开始知道如何安排自己的三餐;

开始知道如何安排自己的有氧和无氧运动;

最重要的是,开始变得健康。

虽然我的易胖体质还没有改变,但我已经不惧怕发胖。

之前因为抑郁症吃药、暴食,一年胖了三十斤,我也没有特别恐慌。

虽然药物发胖,减肥会比较困难,虽然我现在又变成了个胖子,虽然我三十多了新陈代谢远远不如大学时期……

但是我不再恐惧减肥,不再恐惧食物,因为我心里有数,我知道如何控制自己吃下去的每一口,不去变成肥肉!

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