这个我非常有话语权，曾经坚持12年不吃晚饭。 大学以前一直很胖，因此遭到很多校园暴力，但是家人坚决不让我少吃，所以上大学下决心减肥，开始过午不食。 高中时候体重峰值140，被我妈说胖成个气球。（还不是...
07月30日52评论
减肥经验
不吃晚饭减肥好不好
07月30日52评论
减肥经验
07月30日52评论
减肥食谱
贫民窟懒人减肥食谱
【早饭】 比较简单。 Plan A 可预约的电锅前一天晚上放玉米、紫薯、红薯、土豆、南瓜爱吃啥吃啥，预约到早上直接拿出来吃，煮蛋器也有可以预约的，不预约的那种也没事，煮一锅蛋跟一个蛋时间都差不多，10...
07月30日36评论
减肥方法
减肥方法：减肥小妙招
顾名思义就是减肥的小诀窍。我很懒，不是不爱运动，而是会忘记，忘记我自己要减肥，然后会吃很多东西。我想要一些简单，不减肥小运动，就是可以随便在那里只要想到就做做的，而且不是很累的那种。还有，在吃的方面，...
07月08日55评论
减肥教程
21天精准修习瑜伽的训练视频教程
快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。这是一个“排毒”的时代，不知从什么...
07月08日61评论
减肥教程
14天瑜伽视频课程极致腰腹塑形高级进阶课程
唤醒腹部觉知 从灵活脊柱开始、逐步激活核心、调动觉知，使身体循序渐进融入练习。 激活核心区域 从拜日式开始，通过对脊柱、关节以及核心的修整我们开始渐入佳境，腹部也正在持续被激活中。 紧致腰腹线条 当核...
07月07日58评论
减肥教程
14天瑜伽减肥柔韧性进阶课程
01.全身放松活化 02.呼吸核心激活 03.灵活肩背 04.完美肩背 05.灵活脊柱 06.后弯打开身体释放情绪 07.完美后弯 08.灵活骨盆带 09.深度前屈 10.经典雷电坐 1...
07月07日69评论
减肥教程
经典瑜伽视频教程初级全套
经典初级瑜伽课程 01.经典初级瑜伽教程:呼吸放松控制法.mp4 02.经典初级瑜伽教程:肩颈腰部伸展.mp4 03.经典初级瑜伽教程:瑜伽初级入门.mp4 04.经典初级瑜伽教程:瑜伽基础站姿.mp...
07月06日58评论
减肥教程
别人卖几百块钱的减肥瘦身课程
具体到瘦身锻炼，李霄雪进行了激活期、松动期、重建期、养成期、提升期等五个阶段的划分，并且根据每个时期循序渐进地提供适合的方法： 先激活全身开始，其次肌肉群训练，再到练习复合型动作，塑造小蛮腰，再到减脂...
07月06日59评论
减肥经验
10个核心减肥经验知识
1.减肥的核心是什么？ 制造热量缺口 使每日消耗热量＞每日摄入热量 因此减肥最重要的事是控制饮食 运动的目的是缩短减肥周期和保持肌肉量 （增肌是为了增加基础代谢 有助于长期维持体重） 2.断食和节食有...
07月05日49评论
减肥经验
你一定要知道的减肥经验
基础代谢降低，越瘦越慢 不吃主食导致供能不足，不能满足日常的基础代谢，身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命体征。 同时，由于没有足够的碳水来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代...
07月05日49评论
