误区一：忌糖 一般认为，进食糖类食品是最容易发胖的，因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。但最新的研究表明，进食等量的糖类食品和高脂肪食品，相比之下前者摄入的热量低得多，而且糖类食品的热量极易被人体...
06月27日172评论
怎么减肥
冬季减肥4个误区
06月27日172评论
怎么减肥
06月27日172评论
减肥食谱
晚餐减肥要避开4大误区
晚餐减肥食谱误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥 营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。 晚餐减肥食谱误区2：...
06月25日108评论
减肥方法
减肥方法：晚餐吃什么减肥
晚餐减肥食谱 一、晚餐减肥食谱香菇瘦肉 材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。 做法： ①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。 ②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其...
06月24日203评论
减肥食谱
20-40岁体重适中者减肥午餐
适用人群：20-40岁女性，体重指数18.5<=BMI<24， 【BMI=体重(kg)/身高(m)2】 人群特点： 1、工作繁忙，三餐不规律，长期外出就餐; 2、晚餐又吃的较多并由一些不健...
06月24日107评论
减肥食谱
早餐减肥有哪些注意事项
1、早饭必须吃，一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就...
06月24日99评论
减肥食谱
减肥早餐要避开6大误区
学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。 早餐误区一：喝果汁 你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边...
06月24日94评论
减肥方法
我们为什么要减肥？
减肥已经成了我们这个时代特有的一种时尚，瘦=美，这样的观念几乎深入人心。 而美可以俘获更多的认同与赞美，这导致越来越多的女性加入瘦身队伍。 但是众所周知，意志力瘦身见效慢，而且很多人也未必坚持的下来，...
06月21日166评论
运动减肥
如何运动减肥效果好？
减肥一定要运动 提到减肥，大家都知道少吃多动，很多想减肥的朋友，找我问怎样吃才能瘦？跟他们说完怎么吃后，告诉他们还要加上运动。有的人问，“我不喜欢运动，只把饮食控制好，可以减肥吗？” 其实，大家都知道...
06月20日210评论
减肥方法
夏天送给你最好的减肥方法
基本上所有的人体内都是存在着湿气的，尤其是女性朋友。在夏秋的季节，天气十分的潮湿，很容易就会令湿气进入到人体里面，引起不适的现象。那么女生体内湿气重会胖么?对于湿气比较重的人来说，要如何监控减肥呢? ...
06月20日112评论
运动减肥
运动减肥的效果究竟有多大？
挥汗如雨后 结果太扎心 先拿数字来说明问题：70公斤的人，健步走（6.4公里/小时）1小时，大概消耗350千卡的热量；跑步（8公里/小时）1小时，大概消耗580千卡的热量。 接下来看一下这个“触目惊心...
06月20日135评论
