10个核心减肥经验知识 减肥经验

10个核心减肥经验知识

1.减肥的核心是什么? 制造热量缺口 使每日消耗热量>每日摄入热量 因此减肥最重要的事是控制饮食 运动的目的是缩短减肥周期和保持肌肉量 (增肌是为了增加基础代谢 有助于长期维持体重) 2.断食和节食有...
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你一定要知道的减肥经验 减肥经验

你一定要知道的减肥经验

基础代谢降低,越瘦越慢 不吃主食导致供能不足,不能满足日常的基础代谢,身体为了进行自我保护,不得不降低基础代谢来维持生命体征。 同时,由于没有足够的碳水来供能,身体会消耗肌肉来提供能量,也会导致基础代...
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