快节奏的现代生活方式，让周围不少人身体臃肿、皮肤老化、色斑频生，20岁的青春，30-40的容颜者比比皆是。究其原因，还是血液循环不畅、体内毒素堆积所致。这是一个“排毒”的时代，不知从什么...

唤醒腹部觉知 从灵活脊柱开始、逐步激活核心、调动觉知，使身体循序渐进融入练习。 激活核心区域 从拜日式开始，通过对脊柱、关节以及核心的修整我们开始渐入佳境，腹部也正在持续被激活中。 紧致腰腹线条 当核...

  01.全身放松活化 02.呼吸核心激活 03.灵活肩背 04.完美肩背 05.灵活脊柱 06.后弯打开身体释放情绪 07.完美后弯 08.灵活骨盆带 09.深度前屈 10.经典雷电坐 1...